Dziennik nastroju i energii prosto w rozmowie z AI
Mood & Energy Log to Twój osobisty dziennik samopoczucia, który prowadzisz, rozmawiając z asystentem AI. Codziennie zapisujesz, jak się czujesz i ile masz energii — a wtyczka pamięta wszystko za Ciebie.
Z czasem zaczyna pokazywać coś cenniejszego niż same liczby: wzorce. Dowiesz się, w które dni tygodnia masz gorszy nastrój i — co najważniejsze — które nawyki łączą się z lepszymi dniami. Wszystko po polsku, bez instalowania osobnej aplikacji.
ℹ️ Info: To narzędzie do samoobserwacji, nie do diagnozy. Nie zastępuje lekarza ani terapeuty i nie stawia żadnych rozpoznań.
Co potrafi ta wtyczka
- Zapis dnia — zapisujesz nastrój i energię w skali 1–10, dorzucasz krótką notatkę i zaznaczasz, co dziś na Ciebie wpłynęło (np. słaby sen, sport, stres w pracy).
- Podgląd dnia i passa — sprawdzasz, czy już dziś się zalogowałeś, widzisz wpis na dziś i swoją passę kolejnych dni z rzędu.
- Wykres trendu — oglądasz przebieg nastroju i energii z 7 dni, 30 dni lub całego roku oraz to, które dni tygodnia wypadają najlepiej, a które najtrudniej.
- Analiza czynników — odkrywasz, które z zaznaczanych nawyków wiążą się z lepszym, a które z gorszym samopoczuciem.
- Eksport danych — pobierasz całą swoją historię do pliku, który otworzysz w arkuszu kalkulacyjnym lub pokażesz specjaliście.
Gotowe komendy, które przyspieszają pracę
- Szybki check-in — krótka, prowadzona rozmowa (ok. 30 sekund): AI zadaje 1–2 pytania, proponuje wartości i czeka na Twoje potwierdzenie, zanim cokolwiek zapisze.
- Podsumowanie tygodnia — AI analizuje ostatnie 7 dni i zwraca jeden pozytywny wzorzec, jeden do popilnowania i jeden mały eksperyment na kolejny tydzień.
- Co wpływa na mój nastrój — AI pokazuje, które nawyki łączą się z lepszymi, a które z gorszymi dniami, i podsuwa jeden konkretny wniosek.
Interaktywny widget
Wtyczka pokazuje wygodny panel wprost w oknie rozmowy. Zobaczysz w nim:
- dwa suwaki — nastrój i energia (1–10) — wypełnione już wartościami z dzisiejszego wpisu,
- zestaw etykiet czynników do zaznaczenia (np. „Dobry sen”, „Stres w pracy”, „Ruch / sport”) — wybierasz do pięciu,
- pole na krótką notatkę,
- licznik passy 🔥, gdy logujesz się przez kilka dni z rzędu,
- wykres dwóch linii — nastroju i energii — z przełącznikiem zakresu (7 dni / 30 dni / rok),
- przycisk pobrania całej historii.
Zapis i pobranie danych klikasz bezpośrednio w panelu — nie musisz nic dyktować asystentowi.
Jak to działa
Schemat jest prosty:
Ty → asystent AI (np. Claude, ChatGPT) → wtyczka Mood & Energy Log → Twój prywatny dziennik → wynik w czacie.
Piszesz albo klikasz w panelu, AI rozumie, o co chodzi, i wywołuje odpowiednią funkcję wtyczki. Twoje wpisy są zapisywane osobno dla Ciebie — nikt inny ich nie widzi. Odpowiedź i aktualny wykres wracają od razu do rozmowy.
Co widzisz i co klikasz
Najczęściej w ogóle nie musisz nic pisać. Wystarczy, że w panelu przesuniesz suwaki nastroju i energii, zaznaczysz kilka czynników z dziś, ewentualnie dopiszesz notatkę i klikniesz „Zapisz wpis”. Wykres odświeża się natychmiast, a passa rośnie z każdym kolejnym dniem.
💡 Wskazówka: Im częściej zaznaczasz czynniki (sen, sport, stres, alkohol…), tym dokładniejszą analizę wzorców dostaniesz później. To one zamieniają zwykły dziennik w realne wnioski.
Przykłady z życia
1. Codzienny wpis jednym zdaniem
Piszesz: „Zaloguj nastrój 7, energia 5 — kiepsko spałem i miałem spięcie w pracy”. AI zapisuje wpis, zaznacza czynniki „Słaby sen” i „Stres w pracy” i pokazuje zaktualizowany wykres oraz Twoją passę.
2. Refleksja na koniec tygodnia
Pytasz: „Podsumuj mi ten tydzień”. AI sięga po dane z ostatnich 7 dni i odpowiada konkretnie: jeden dobry wzorzec (np. „energia rosła w drugiej połowie tygodnia”), jeden do popilnowania (np. „poniedziałki masz najtrudniejsze”) i jeden mały eksperyment na kolejny tydzień.
3. Co naprawdę na Ciebie wpływa
Pytasz: „Co najbardziej wpływa na mój nastrój?”. AI porównuje dni, w których zaznaczałeś dany czynnik, z pozostałymi i pokazuje np., że w dni z dobrym snem masz średnio wyższy nastrój, a po alkoholu — niższy. To zależności, nie diagnozy — wtyczka nigdy nie mówi, że coś „powoduje” Twój nastrój.
Ostatni test: 2026-05-23
✓ Sprawdzone polecenia
Te 7 poleceń sprawdzamy regularnie na żywym serwerze — wszystkie działają. Skopiuj dowolne do swojego asystenta AI:
- „Zaloguj dzisiejszy dzień: nastrój 7, energia 6, dodaj notkę: dużo spotkań ale produktywnie”
- „Pokaż mi mój dzisiejszy wpis i ile dni mam już passę”
- „Pokaż mi wykres nastroju i energii z ostatnich 30 dni”
- „Wyeksportuj całą moją historię nastrojów do CSV, chcę ją wysłać terapeutce”
- „Zapisz dzisiaj: nastrój najgorszy z możliwych, 1 na 10, ale energia na maksa, 10 na 10″
- „Chcę zobaczyć wzorce nastroju z całego ostatniego roku, dni tygodnia też”
- „Podsumuj mi ostatni tydzień – jaki wzorzec nastroju i energii widzisz, co poszło dobrze a co źle?”
Pokazujemy 7 z 9 sprawdzonych poleceń — pomijamy testy wewnętrzne.
Jak zacząć
Wklej ten adres w kliencie MCP (np. Claude, ChatGPT):
https://mood-energy-log.wtyczki.ai/mcp- Logowanie: przy pierwszym połączeniu zalogujesz się przez konto wtyczki.ai (e-mailem lub kontem Google). Nie wpisujesz żadnych haseł ani kluczy w czacie.
- Wymagania: konto wtyczki.ai (zakładasz je przy pierwszym logowaniu). Korzystanie jest darmowe w ramach dziennego limitu.
💡 Wskazówka: Zacznij od krótkiego check-inu — wystarczy napisać „Zrób mi szybki check-in nastroju”, a asystent przeprowadzi Cię przez pierwszy wpis.
Najczęstsze pytania
Czy muszę zakładać konto albo wpisywać jakiś klucz?
Przy pierwszym połączeniu zalogujesz się przez konto wtyczki.ai (e-mailem lub kontem Google). Nie wpisujesz żadnych haseł ani kluczy w czacie. Twoje wpisy są przypisane do Ciebie i widoczne tylko dla Ciebie.
Czy to jest płatne?
Możesz korzystać za darmo w ramach dziennego limitu (20 działań dziennie). To w zupełności wystarcza na codzienny wpis, podgląd wykresu i analizę wzorców.
Czy ta wtyczka stawia diagnozy albo doradza w sprawach zdrowia?
Nie. To narzędzie do samoobserwacji, a nie do diagnostyki. Nie rozpoznaje chorób, nie interpretuje wyników medycznie i nie sugeruje leków. Pokazuje wyłącznie Twoje własne dane i zależności między nimi.
Skąd biorą się „czynniki” i czy mogę dodać własne?
Czynniki to gotowa lista 12 najczęstszych elementów wpływających na samopoczucie (m.in. sen, ruch, stres w pracy, kontakt z ludźmi, alkohol, choroba). Lista jest celowo zamknięta — dzięki temu wtyczka ma wystarczająco dużo powtarzających się danych, by wyliczyć sensowne wzorce. Własnych etykiet na razie nie dodasz.
Kiedy zobaczę analizę wzorców?
Analiza czynników potrzebuje trochę historii — dany czynnik musi pojawić się w kilku dniach, żeby porównanie miało sens. Na początku wynik może być pusty. Im regularniej logujesz dni i zaznaczasz czynniki, tym szybciej pojawią się pierwsze wnioski.
Czy zobaczę graficzny panel z suwakami i wykresem?
Tak — pełny interaktywny panel pojawia się w aplikacjach, które wyświetlają graficzne wtyczki, np. Claude i ChatGPT. W innych klientach (np. Cursor, Alice App) asystent korzysta z dziennika tekstowo: zapisuje wpisy i opisuje trendy słowami.
W jakiej strefie czasowej liczony jest „dzień”?
Dzień liczony jest według czasu warszawskiego (Europa/Warszawa) — wtyczka jest przygotowana pod polskich użytkowników. Obsługa innych stref czasowych jest planowana w przyszłości.
Chcę własną wtyczkę MCP dla mojej firmy — da się?
Tak. Tworzymy serwery MCP na zamówienie — od prostych dzienników po integracje z Twoimi systemami. Opowiedz nam o swoim pomyśle, a zaproponujemy rozwiązanie.
Kompatybilne między innmi z:
SZYBKA INSTALACJA
https://mood-energy-log.wtyczki.ai/mcp